등산(마지막) - 스포츠로서의 등산

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• 암릉타기
• 암벽등반
• 스포츠 클라이밍

반드시 숙련된 전문가와 함께 할 것.

자연을 느끼며 안전하게 할 수 있는 암릉등반

암릉타기

• 전신운동가능
• 정신훈련가능
• 다이어트
• 경제적
• 안전장치만 제대로 구비하면 사고의 위험이 적다.

암벽등반과 스포츠 클라이밍은 생략

등산 요법

세계 보건기구는 요통예방과 치료법으로 적절한 운동이라고 추천했다.
단 높은 산 보다는 뒷동산(경사도가 낮은 산)을 매일 1시간 가량 오르내리는게 좋다.
허리근육을 강화하고 척추뼈를 고정시켜 준다.
혈액순환, 심폐기능 강화 -> 성인병예방 도움과 치료
특히 내리막길에서 허리나 무릎을 삐끗할 수 있기에 많은 조심성이 필요(천천히 안전하게 하산)

짧은 동영상 강좌였지만 기본적인 것을 알 수 있어 좋았습니다. 다만 심화과정이 있었다면 더 좋았을거라 생각했던 부분도 있었네요. 예를 들면 산에서의 조난에 대한 대처방안 이라던지, 야간 산행이라던지... 이런 부분도 조금 더 있었다면 좋았을거 같습니다만 지금 강의만 하더라도 좋은 강의 였습니다.

앞으로 산에 오를 일이 종종 생길듯하고 일부러라도 만들어야 겠습니다.

"등산" 게시물 같이 보기

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